GENERALI BERLINER HALBMARATHON finner sted søn. 4. apr. 2027 i Berlin, Tyskland. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 4. apr. 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Generali Berliner Halbmarathon er et stort internasjonalt halvmaraton som tilbyr en rask, flat løype gjennom hjertet av Berlin med en dramatisk målgang nær Brandenburger Tor.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Generali Berliner Halbmarathon krever vedvarende løpsøkonomi over en distanse på 21,1 km på en flat, rask byprofil. Utøvere må opprettholde en høy fartsrytme fra start til mål gjennom hjertet av Berlin.
Fartsdisiplin
Fordi løypen er rask og flat, må utøvere opprettholde streng kontroll over splittider for å unngå å brenne seg ut tidlig i halvmaratondistansen.
Løpsøkonomi
Vedvarende løping med høy kadens over 21,1 km krever betydelig muskulær utholdenhet og effektiv biomekanikk uten lettelsen av stigning eller fall.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 32 uker til konkurransedagen på GENERALI BERLINER HALBMARATHON. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening20 uker · 24. aug. 2026 – 10. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 11. jan. 2027 – 21. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 22. feb. 2027 – 14. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. mars 2027 – 28. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 29. mars 2027 – 4. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?