산티니 충주그란폰도 fant sted lør. 3. okt. 2026 i 충주, Sør-Korea. Hovedruten er 112 km.
Dette rittet har allerede funnet sted. Se kommende ritt
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- 충주 🇰🇷
- Distanse
- 112 km
- Klatring
- 1 605 m
- Nivå
- Åpent for alle
Har du et ritt i tankene?
Bruk IntervalCoach til å trene mot ditt neste arrangement — en AI-trener som bygger planen din og tilpasser den hver dag.
Start gratis산티니 충주그란폰도는 충주호와 월악산 인근의 아름다운 풍경 속에서 치러지는 대규모 사이클링 그란폰도 대회입니다。
Hva dette løpet krever
Denne 112 km lange gran fondo krever vedvarende aerob utholdenhet og klatrekapasitet for å håndtere 1 605 meter med stigning over flere timer.
Klatrevolum
Å akkumulere 1 605 meter med stigning over en 112 km rute krever jevn kraftytelse i vedvarende stigninger og effektiv pacing for å bevare energi.
Aerob utholdenhet
Distanse og tidspunkt på høsten krever en velutviklet aerob motor som er i stand til å opprettholde jevne anstrengelser over en varighet som vanligvis overstiger fire timer.
Muskulær holdbarhet
Gjentatte høydeendringer legger kontinuerlig belastning på beina, noe som krever muskulær motstandskraft for å forhindre utmattelse sent i løpet.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagre og prestasjonsnivåer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:45–5:45
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Ofte stilte spørsmål
Når er 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 fant sted lør. 3. okt. 2026 i 충주, Sør-Korea.
Hvor lang er 산티니 충주그란폰도?
Hovedruten er 112 km.
Hva krever 산티니 충주그란폰도?
Denne 112 km lange gran fondo krever vedvarende aerob utholdenhet og klatrekapasitet for å håndtere 1 605 meter med stigning over flere timer.
Hvor mye høydemeter har 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 har 1 605 m høydemeter.
Hvem passer 산티니 충주그란폰도 for?
산티니 충주그란폰도 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?