Embrace Winter Run finner sted søn. 14. feb. 2027 i Ottawa, Canada.
- Dato
- søn. 14. feb. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Nivå
- Åpent for alle
Din 18-ukers plan til Embrace Winter Run
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
A Somersault Events winter road run starting at the Canadian War Museum in Ottawa, in support of Imerman Angels.
Veien mot konkurransedagen
Det er 18 uker til konkurransedagen på Embrace Winter Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening6 uker · 12. okt. 2026 – 22. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 23. nov. 2026 – 3. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. jan. 2027 – 24. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Embrace Winter Run?
Embrace Winter Run finner sted søn. 14. feb. 2027 i Ottawa, Canada.
Hvem passer Embrace Winter Run for?
Embrace Winter Run er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?