DNB Oslo Marathon finner sted lør. 12. sep. 2026 i Oslo, Norge. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 12. sep. 2026
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 350 m
- Nivå
- Åpent for alle
DNB Oslo Marathon er Norges største landeveisritt, og tar løperne med på en naturskjønn tur gjennom Oslos sentrum, langs vannkanten og gjennom grønne parker med start fra Rådhusplassen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
DNB Oslo Marathon krever utholdende kardiovaskulær utholdenhet over en distanse på 42,2 km med moderate høydeendringer på byens veier.
Aerob-metabolisk utholdenhet
Å dekke 42,2 kilometer krever et høyt utviklet aerobt system som er i stand til å opprettholde en jevn fart over flere timers kontinuerlig løping.
Asfaltens holdbarhet
Veibanen gjennom Oslos sentrum og langs vannkanten utsetter de nedre ekstremitetene for gjentatt høy slagbelastning, noe som krever strukturell motstandskraft.
Tempo-disiplin
Med 350 meter stigning fordelt over hele maratondistansen, må utøverne styre energien sin effektivt for å unngå sen utmattelse i løpet.
En vedvarende innsats som varer i flere timer krever inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagre og prestasjonsnivåer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:05–4:55
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på DNB Oslo Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?