Copenhagen Half Marathon finner sted søn. 20. sep. 2026 i Copenhagen, Danmark. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Copenhagen Half Marathon er en rask, flat og helt stengt urban løype kjent for sitt elektriske publikum og historiske status som et rekordbrytende løp.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Copenhagen Half Marathon krever vedvarende aerobisk ytelse og løpeeffektivitet over en rask, flat urban 21,1 km-løype.
Aerob kapasitet
Å løpe 21,1 km i høyt tempo krever at man opprettholder en høy prosentandel av VO2 max og laktatterskel i over en time.
Fartutholdenhet
Den flate urbane løypeprofilen fjerner store klatringsavbrudd, og krever uopphørlig beinrotasjon og tempo-disiplin fra start til mål.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Copenhagen Half Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?