CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon finner sted lør. 7. nov. 2026 i Indianapolis, USA. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- Indianapolis 🇺🇸
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 5-ukers plan til CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon har en rask, flat, USATF-sertifisert løype som snor seg gjennom sentrum av Indianapolis og historiske nabolag.
Hva dette løpet krever
Dette halvmaratonet krever vedvarende løpsøkonomi over en rask, flat 21,1 kilometer lang løype i sentrum.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 21,1 kilometer krever en høy fraksjonell utnyttelse av VO2max og evnen til å opprettholde en jevn aerob effekt i over en time.
Fartdisiplin
Den raske og flate løypeprofilen i Indianapolis eliminerer naturlige topografiske sjekkpunkter, noe som krever streng intern fartstyring for å unngå tidlig utmattelse.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon?
CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon finner sted lør. 7. nov. 2026 i Indianapolis, USA.
Hvor lang er CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon?
Dette halvmaratonet krever vedvarende løpsøkonomi over en rask, flat 21,1 kilometer lang løype i sentrum.
Hvem passer CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon for?
CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?