Campeonato Nacional de Estrada – Fundo finner sted søn. 1. aug. 2027 i Portugal.
- Dato
- søn. 1. aug. 2027
- Start
- 🇵🇹
- Nivå
- Blandet felt
The road-race component of Portugal's national road-cycling championships, organised by the Federação Portuguesa de Ciclismo, with courses and distances varying by category and edition.
Veien mot konkurransedagen
Det er 47 uker til konkurransedagen på Campeonato Nacional de Estrada – Fundo. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening35 uker · 7. sep. 2026 – 9. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 10. mai 2027 – 20. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. juni 2027 – 11. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 12. juli 2027 – 25. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 26. juli 2027 – 1. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?