Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio finner sted lør. 31. juli 2027 i Portugal.
- Dato
- lør. 31. juli 2027
- Start
- 🇵🇹
- Nivå
- Blandet felt
Din 39-ukers plan til Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Portuguese national individual time trial championship, organised by the Federação Portuguesa de Ciclismo and contested across elite, under-23, masters and other categories.
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 1. nov. 2026 – 8. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 9. mai 2027 – 19. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 20. juni 2027 – 10. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. juli 2027 – 24. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. juli 2027 – 31. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio?
Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio finner sted lør. 31. juli 2027 i Portugal.
Hvem passer Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio for?
Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?