Bredase Singelloop finner sted søn. 4. apr. 2027 i Breda, Nederland. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 4. apr. 2027
- Start
- Breda 🇳🇱
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 25-ukers plan til Bredase Singelloop
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Bredase Singelloop er et populært løpearrangement som tar deltakerne gjennom Bredas historiske sentrum og langs kanalene.
Hva dette løpet krever
Bredase Singelloop krever utholdende aerob kapasitet for å tilbakelegge 21,1 kilometer gjennom Bredas historiske sentrum og langs kanalene.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge halvmaratondistansen på 21,1 kilometer krever en godt utviklet aerob motor som er i stand til å opprettholde en jevn fart over lengre tid.
Fartdisiplin
Løping gjennom bygater og langs kanaler krever jevn fart for å forhindre tidlig utmattelse og sikre en sterk avslutning på hele løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 25 uker til konkurransedagen på Bredase Singelloop. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening13 uker · 12. okt. 2026 – 10. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 11. jan. 2027 – 21. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 22. feb. 2027 – 14. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. mars 2027 – 28. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 29. mars 2027 – 4. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Bredase Singelloop?
Bredase Singelloop finner sted søn. 4. apr. 2027 i Breda, Nederland.
Hvor lang er Bredase Singelloop?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Bredase Singelloop?
Bredase Singelloop krever utholdende aerob kapasitet for å tilbakelegge 21,1 kilometer gjennom Bredas historiske sentrum og langs kanalene.
Hvem passer Bredase Singelloop for?
Bredase Singelloop er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?