Bootlegger 100 – 58 mile finner sted lør. 17. apr. 2027 i Lenoir, USA. Hovedruten er 93.3 km.
- Dato
- lør. 17. apr. 2027
- Start
- Lenoir 🇺🇸
- Distanse
- 93.3 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 26-ukers plan til Bootlegger 100 – 58 mile
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 58-mile gravel route starts and finishes in downtown Lenoir and travels through Wilson Creek Gorge, with approximately 4,500 feet of climbing.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
2:45–3:20
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 26 uker til konkurransedagen på Bootlegger 100 – 58 mile. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening14 uker · 18. okt. 2026 – 23. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 24. jan. 2027 – 6. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. mars 2027 – 27. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. mars 2027 – 10. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Bootlegger 100 – 58 mile?
Bootlegger 100 – 58 mile finner sted lør. 17. apr. 2027 i Lenoir, USA.
Hvor lang er Bootlegger 100 – 58 mile?
Hovedruten er 93.3 km.
Hvem passer Bootlegger 100 – 58 mile for?
Bootlegger 100 – 58 mile er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?