Bertlicher Straßenläufe finner sted søn. 26. sep. 2027 i Herten-Bertlich, Tyskland.
- Dato
- søn. 26. sep. 2027
- Start
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Nivå
- Åpent for alle
Din 49-ukers plan til Bertlicher Straßenläufe
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Veien mot konkurransedagen
Det er 49 uker til konkurransedagen på Bertlicher Straßenläufe. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening37 uker · 19. okt. 2026 – 4. juli 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. juli 2027 – 15. aug. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 16. aug. 2027 – 5. sep. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 6. sep. 2027 – 19. sep. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 20. sep. 2027 – 26. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe finner sted søn. 26. sep. 2027 i Herten-Bertlich, Tyskland.
Hvem passer Bertlicher Straßenläufe for?
Bertlicher Straßenläufe er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?