Løping

Běh rodným krajem Emila Zátopka

Běh rodným krajem Emila Zátopka finner sted lør. 19. sep. 2026 i Kopřivnice, Tsjekkia. Hovedruten er 22.3 km.

Løpet starter i Emil Zátopeks hjemby Kopřivnice og avsluttes 22,3 km unna i Rožnov pod Radhoštěm, og hedrer den legendariske olympiske mesteren.

Hva dette løpet krever

Dette 22,3 km lange punkt-til-punkt-løpet på vei eller sti krever utholdenhet over en distanse lengre enn et halvmaraton.

Utholdenhet utover ultramaraton

Å fullføre 22,3 km krever grundig fysiologisk forberedelse for å opprettholde formen godt utover vanlige landeveisløpsdistanser.

Punkt-til-punkt logistikk

Å konkurrere fra Kopřivnice til Rožnov pod Radhoštěm krever nøye planlegging for separate start- og målplasser.

Sikt på 45 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet over en estimert varighet på 1,5 til 2,5 timer.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

2:15–2:40

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 4 uker til konkurransedagen på Běh rodným krajem Emila Zátopka. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Toppform1 uke · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?