Běchovice – Praha finner sted søn. 27. sep. 2026 i Prague, Tsjekkia. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Prague 🇨🇿
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Bēchovice – Praha 10 km landeveisløp er Europas eldste kontinuerlig organiserte løpsarrangement, med en utfordrende løype som starter ved 13-kilometersmerket og inkluderer den karakteristiske Hrdlořezy-stigningen nær mål.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 10 km landeveisløpet krever vedvarende høyintensiv aerob ytelse og taktisk pacing over en utfordrende løypeprofil.
Aerob kapasitet
Et 10 km landeveisløp krever nær maksimal vedvarende oksygenopptak over hele innsatsen, noe som krever sterk VO2-maks kapasitet.
Klatring sent i løpet
Den karakteristiske Hrdlořezy-stigningen nær mål krever bevart muskulær utholdenhet og pacing-disiplin for å håndtere utmattelse de siste kilometerne.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Běchovice – Praha. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?