Athora Bruges Marathon finner sted søn. 11. okt. 2026 i Bruges, Belgia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Bruges 🇧🇪
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 30 m
- Nivå
- Åpent for alle
Athora Bruges Marathon tar løperne med på en naturskjønn rute gjennom Brugges historiske gater og skjulte perler, med start ved 't Zand og mål ved Grote Markt.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Athora Bruges Marathon krever vedvarende løpsutholdenhet over en hel distanse på 42,2 km på en oktoberdag.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet som opprettholdes over flere timer.
Disiplin i tempo
Å opprettholde en jevn innsats over hele distansen er avgjørende for å forhindre for tidlig utmattelse i de senere stadiene av løpet.
Gitt den lange varigheten av et maraton, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Athora Bruges Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?