Arlberg Giro finner sted søn. 1. aug. 2027 i St. Anton am Arlberg, Østerrike. Hovedruten er 150 km.
- Dato
- søn. 1. aug. 2027
- Start
- St. Anton am Arlberg 🇦🇹
- Distanse
- 150 km
- Klatring
- 2 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 43-ukers plan til Arlberg Giro
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Arlberg Giro er et utfordrende 150 kilometer langt sykkelmaraton som starter og slutter i St. Anton am Arlberg, og tar rytterne over alpine pass og gjennom fantastisk natur.
Hva dette løpet krever
Arlberg Giro krever at man opprettholder jevn ytelse over en 150 kilometer lang alpin rute med 2500 høydemeter. Å fullføre dette arrangementet i august krever høy, vedvarende aerob effekt og solide utforsyklingferdigheter.
Klatrevolum
Å samle 2500 høydemeter over 150 kilometer krever jevn pacing i vedvarende alpine stigninger uten overdreven utmattelse tidlig i rittet.
Aerob utholdenhet
Den betydelige distansen betyr at ryttere må opprettholde effektiv energibruk i mange timer i salen under augustvarmen.
Teknisk utforsykling
Å navigere alpine pass krever selvtillit i sykkelhåndtering og evnen til å håndtere bremsing og svinger trygt i fart.
Gitt varigheten, bør ryttere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen og forhindre sen "bonk" (energitap).
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
6:40–8:05
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 43 uker til konkurransedagen på Arlberg Giro. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening31 uker · 5. okt. 2026 – 9. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 10. mai 2027 – 20. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. juni 2027 – 11. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 12. juli 2027 – 25. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 26. juli 2027 – 1. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Arlberg Giro?
Arlberg Giro finner sted søn. 1. aug. 2027 i St. Anton am Arlberg, Østerrike.
Hvor lang er Arlberg Giro?
Hovedruten er 150 km.
Hva krever Arlberg Giro?
Arlberg Giro krever at man opprettholder jevn ytelse over en 150 kilometer lang alpin rute med 2500 høydemeter. Å fullføre dette arrangementet i august krever høy, vedvarende aerob effekt og solide utforsyklingferdigheter.
Hvor mye høydemeter har Arlberg Giro?
Arlberg Giro har 2 500 m høydemeter.
Hvem passer Arlberg Giro for?
Arlberg Giro er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?