环黄浦江源自行车骑游大会 (Anji)

Hva ville det tatt deg?

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Veien mot konkurransedagen

Det er 4 uker til konkurransedagen på 环黄浦江源自行车骑游大会 (Anji). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

1. 01Toppform1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026

   De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.

2. 02Nedtrapping2 uker · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026

   Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.

3. 03Konkurranseuke1 uke · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026

   Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Ofte stilte spørsmål

Lignende ritt