3-Sjøersløpet finner sted lør. 7. nov. 2026 i Stavanger, Norge. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- Stavanger 🇳🇴
- Distanse
- 21.1 km
- Klatring
- 160 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 5-ukers plan til 3-Sjøersløpet
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
3-Sjøersløpet er et populært halvmaraton i Stavanger hvor omtrent 80 % av løypen går på løpbare grusveier rundt tre naturskjønne innsjøer.
Hva dette løpet krever
Dette halvmaratonet krever vedvarende aerob utholdenhet over en kupert grusprofil som dekker 21,1 kilometer. Utøvere må opprettholde jevn pacing over variert innsjøterreng.
Aerob utholdenhet
Å fullføre distansen på 21,1 kilometer krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og vedvarende løpsøkonomi.
Tilpasning til grusunderlag
Siden omtrent 80 % av ruten følger grusveier, trenger løpere effektiv biomekanikk for ujevne underlag.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:55–2:20
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på 3-Sjøersløpet. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet finner sted lør. 7. nov. 2026 i Stavanger, Norge.
Hvor lang er 3-Sjøersløpet?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever 3-Sjøersløpet?
Dette halvmaratonet krever vedvarende aerob utholdenhet over en kupert grusprofil som dekker 21,1 kilometer. Utøvere må opprettholde jevn pacing over variert innsjøterreng.
Hvor mye høydemeter har 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet har 160 m høydemeter.
Hvem passer 3-Sjøersløpet for?
3-Sjøersløpet er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?