25. mali kraški maraton finner sted søn. 21. mars 2027 i Sežana, Slovenia. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 21. mars 2027
- Start
- Sežana 🇸🇮
- Distanse
- 21.1 km
- Klatring
- 100 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 21-ukers plan til 25. mali kraški maraton
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 25th Mali kraški maraton offers a half-marathon from Sežana through Lipica and across the Slovenian-Italian border, with a largely paved route and about 100 m of climbing.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:50–2:15
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 21 uker til konkurransedagen på 25. mali kraški maraton. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening9 uker · 26. okt. 2026 – 27. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. des. 2026 – 7. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. mars 2027 – 14. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. mars 2027 – 21. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 25. mali kraški maraton?
25. mali kraški maraton finner sted søn. 21. mars 2027 i Sežana, Slovenia.
Hvor lang er 25. mali kraški maraton?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvor mye høydemeter har 25. mali kraški maraton?
25. mali kraški maraton har 100 m høydemeter.
Hvem passer 25. mali kraški maraton for?
25. mali kraški maraton er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?