제24회 상주 곶감 마라톤 대회 finner sted søn. 15. nov. 2026 i Sangju, Sør-Korea. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Sangju 🇰🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 6-ukers plan til 제24회 상주 곶감 마라톤 대회
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Det 24. Sangju Tørket Persimon-maraton finner sted på Sangju Civic Stadium, med løyper for fullt maraton, halvmaraton, 10 km og 4,4 km.
Hva dette løpet krever
Det 24. Sangju Tørket Persimon-maraton krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet over hele 42,2 kilometer.
Aerob kapasitet
Å fullføre hele maratondistansen krever en høyt utviklet aerob motor for å opprettholde fremdrift over flere timer.
Muskuloskeletal holdbarhet
De gjentatte støtkreftene fra å løpe 42,2 kilometer stiller store krav til ledd, sener og stabiliserende muskler.
Pacingdisiplin
For å lykkes over hele maratondistansen kreves streng overholdelse av en bærekraftig energiproduksjon fra start for å unngå sen løpsutmattelse.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på 제24회 상주 곶감 마라톤 대회. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 finner sted søn. 15. nov. 2026 i Sangju, Sør-Korea.
Hvor lang er 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
Det 24. Sangju Tørket Persimon-maraton krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet over hele 42,2 kilometer.
Hvem passer 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 for?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?