ひたちシーサイドマラソン2026 finner sted søn. 15. nov. 2026 i 日立市, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- 日立市 🇯🇵
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Dette er en tøff fullmaratonløype med opp- og nedturer, som går langs en havvei som normalt ikke er tilgjengelig for løping, med utsikt over Stillehavet.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette fullmaratonløpet dekker 42,2 kilometer over en tøff løype med kyststrekninger og høydeforskjeller.
Distanseutholdenhet
Å fullføre 42,2 kilometer krever vedvarende aerob utholdenhet og strukturell motstandskraft mot gjentatt belastning.
Håndtering av høydeforskjeller
Tilstedeværelsen av opp- og nedturer langs løypen krever spesifikk trening for tempo og muskulær utholdenhet i bakker.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen over en varighet som forventes å overstige tre timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på ひたちシーサイドマラソン2026. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 24. aug. 2026 – 4. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?