Tata Steel World 25K Kolkata notiek svētd., 2026. g. 20. dec. vietā Kolkata, Indija. Pamattrase ir 25 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 20. dec.
- Sākums
- Kolkata 🇮🇳
- Distance
- 25 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 7 nedēļu plāns, lai Tata Steel World 25K Kolkata
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Tata Steel World 25K Kolkata is a World Athletics Gold Label 25 km race whose route passes Kolkata landmarks including Eden Gardens, Howrah Bridge and Victoria Memorial.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
2:10–2:35
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Tata Steel World 25K Kolkata ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 8. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 29. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 30. nov. – 2026. g. 13. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 14. dec. – 2026. g. 20. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Tata Steel World 25K Kolkata?
Tata Steel World 25K Kolkata notiek svētd., 2026. g. 20. dec. vietā Kolkata, Indija.
Cik garš ir Tata Steel World 25K Kolkata?
Pamattrase ir 25 km.
Kam ir paredzēts Tata Steel World 25K Kolkata?
Tata Steel World 25K Kolkata ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?