Spitsbergen Marathon notiek sestd., 2027. g. 5. jūn. vietā Longyearbyen, Norvēģija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 5. jūn.
- Sākums
- Longyearbyen 🇳🇴
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 482 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Spitsbergen Marathon is the world's northernmost regulated marathon, held annually in Longyearbyen, Svalbard, featuring an Arctic course through open landscapes and mining heritage sites monitored by armed polar bear guards.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Spitsbergen Marathon requires sustained running endurance over a 42.2 km distance in an Arctic environment monitored by armed polar bear guards.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands a well-developed aerobic engine and consistent pacing over several hours of continuous running.
Cold Weather Management
The Arctic setting in Longyearbyen during June requires athletes to manage thermoregulation and sustain performance in potentially cold northern conditions.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout a marathon duration that will likely exceed three hours.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:10–5:00
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Spitsbergen Marathon ir pēc 40 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze28 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 13. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 24. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 15. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 29. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 5. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?