Maratón Internacional de Buenos Aires notiek svētd., 2027. g. 19. sept. vietā Buenos Aires, Argentīna. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 19. sept.
- Sākums
- Buenos Aires 🇦🇷
- Distance
- 42 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 46 nedēļu plāns, lai Maratón Internacional de Buenos Aires
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 42K course is a flat, fast urban route through Buenos Aires neighborhoods including Palermo, Recoleta, Puerto Madero and La Boca.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:40–4:25
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Maratón Internacional de Buenos Aires ir pēc 46 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze34 nedēļas · 2026. g. 2. nov. – 2027. g. 27. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 28. jūn. – 2027. g. 8. aug.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 9. aug. – 2027. g. 29. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 30. aug. – 2027. g. 12. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 13. sept. – 2027. g. 19. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Maratón Internacional de Buenos Aires?
Maratón Internacional de Buenos Aires notiek svētd., 2027. g. 19. sept. vietā Buenos Aires, Argentīna.
Cik garš ir Maratón Internacional de Buenos Aires?
Pamattrase ir 42 km.
Kam ir paredzēts Maratón Internacional de Buenos Aires?
Maratón Internacional de Buenos Aires ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?