Lille-Hardelot notiek svētd., 2027. g. 6. jūn. vietā Lille, Francija. Pamattrase ir 180 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 6. jūn.
- Sākums
- Lille 🇫🇷
- Distance
- 180 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 32 nedēļu plāns, lai Lille-Hardelot
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Masveida velotūrisma brauciens no Lille uz Hardelot Côte d'Opale piekrastē, pa ceļam šķērsojot Olhain, Azincourt un Montreuil-sur-Mer. 2027. gada posms startē svētdien, 2027. gada 6. jūnijā.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 180 km brauciens garas dienas laikā seglos prasa noturīgu izturību un disciplinētu tempa kontroli. Braucējiem jābūt gataviem regulāri uzņemt enerģiju; norādītie fakti neatklāj, cik daudz kāpumu ir maršrutā.
Izturība
180 km garais brauciens prasa spēju uzturēt piepūli vairākas stundas, nevis paļauties uz īsiem jaudas uzrāvieniem.
Tempa kontrole
Mierīgs sākums palīdz saglabāt spēkus visai distancei, jo īpaši tāpēc, ka kāpumu apjoms nav norādīts.
Izturība garos braucienos
Šī distance ilgstoši noslogo komfortu un izturību sēdeklī.
Braucienam, kas, visticamāk, ilgs vairāk nekā 2.5 stundas, centies uzņemt 60–90 g ogļhidrātu stundā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
5:35–6:45
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Lille-Hardelot ir pēc 32 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze20 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2027. g. 14. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 25. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 16. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 30. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 31. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot notiek svētd., 2027. g. 6. jūn. vietā Lille, Francija.
Cik garš ir Lille-Hardelot?
Pamattrase ir 180 km.
Ko prasa Lille-Hardelot?
Šis 180 km brauciens garas dienas laikā seglos prasa noturīgu izturību un disciplinētu tempa kontroli. Braucējiem jābūt gataviem regulāri uzņemt enerģiju; norādītie fakti neatklāj, cik daudz kāpumu ir maršrutā.
Kam ir paredzēts Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?