IRONMAN Vitoria-Gasteiz notiek svētd., 2027. g. 11. jūl. vietā Vitoria-Gasteiz, Spānija. Pamattrase ir 226 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 11. jūl.
- Sākums
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Distance
- 226 km
- Kāpumi
- 1225 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 39 nedēļu plāns, lai IRONMAN Vitoria-Gasteiz
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Experience IRONMAN Vitoria-Gasteiz: where triathlon becomes a way to experience the North of Spain, the warmth of a green city, and the energy of a community that turns every step into a celebration.
Ko šīs sacensības pieprasa
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Full-distance endurance
The 226 km total distance demands exceptional aerobic endurance and pacing discipline to manage energy across all three triathlon disciplines.
Summer heat management
A July race date in Spain typically brings warm environmental conditions, requiring deliberate hydration and thermoregulation strategies.
A full-distance triathlon duration requires a continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance levels.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena IRONMAN Vitoria-Gasteiz ir pēc 39 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze27 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 18. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 19. apr. – 2027. g. 30. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 31. maijs – 2027. g. 20. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 21. jūn. – 2027. g. 4. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 5. jūl. – 2027. g. 11. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz notiek svētd., 2027. g. 11. jūl. vietā Vitoria-Gasteiz, Spānija.
Cik garš ir IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
Pamattrase ir 226 km.
Ko prasa IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Cik daudz kāpumu ir IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz ir 1225 m kāpumu.
Kam ir paredzēts IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?