HYROX Stockholm notiek 2026. gada 10.–13. dec. vietā Stockholm, Zviedrija. Pamattrase ir 8 km.
- Datums
- 2026. gada 10.–13. dec.
- Sākums
- Stockholm 🇸🇪
- Distance
- 8 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 7 nedēļu plāns, lai HYROX Stockholm
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
HYROX, hibrīdās fitnesa sacensības Stockholm: astoņi 1 km skrējieni, pēc katra no tiem seko viena funkcionāla stacija (SkiErg, ragavu stumšana, ragavu vilkšana, burpiju tālie lēcieni, airēšana, smagumu nešana rokās, izklupieni ar smilšu maisu, bumbas mešana pret sienu). Sacensības notiek divīzijās no Open līdz Pro, Doubles un Relay.
Ko šīs sacensības pieprasa
HYROX Stockholm apvieno astoņus 1 km skrējienus ar astoņām funkcionālām stacijām, liekot sportistiem efektīvi skriet un atkārtoti pāriet uz spēka vingrinājumiem un darbu ar slodzi. Šī piepūle prasa ilgstošu fizisko sagatavotību, spēka izturību un spēju noguruma apstākļos tikt galā ar pārejām.
Pārejas starp skriešanu un stacijām
Katram no astoņiem 1 km skrējieniem seko funkcionāla stacija. Sportistiem atkārtoti jāpāriet no skriešanas uz dažādiem slodzes veidiem, nezaudējot spēju atsākt skriešanu.
Spēka izturība
Stacijās ietilpst darbs ar ragavām, burpiju tālie lēcieni, izklupieni un bumbas mešana pret sienu. To izpilde līdzās skrējieniem prasa atkārtotu muskuļu piepūli, nevis vienu īsu spēka piepūli.
Satvēriens un darbs ar slodzi
Stacijās, kur jānes smagumi rokās vai jāstrādā ar ragavām, sportistiem sacensību laikā jāpārvalda ārēja slodze. Nogurumam pieaugot, saglabāt kontroli un kustību kvalitāti ir būtiska prasība.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena HYROX Stockholm ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 23. okt. – 2026. g. 29. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 30. okt. – 2026. g. 19. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 20. nov. – 2026. g. 3. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 4. dec. – 2026. g. 10. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm notiek 2026. gada 10.–13. dec. vietā Stockholm, Zviedrija.
Cik garš ir HYROX Stockholm?
Pamattrase ir 8 km.
Ko prasa HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm apvieno astoņus 1 km skrējienus ar astoņām funkcionālām stacijām, liekot sportistiem efektīvi skriet un atkārtoti pāriet uz spēka vingrinājumiem un darbu ar slodzi. Šī piepūle prasa ilgstošu fizisko sagatavotību, spēka izturību un spēju noguruma apstākļos tikt galā ar pārejām.
Kam ir paredzēts HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?