HYROX Kuala Lumpur notiek 2026. gada 10.–13. dec. vietā Kuala Lumpur, Malaizija. Pamattrase ir 8 km.
- Datums
- 2026. gada 10.–13. dec.
- Sākums
- Kuala Lumpur 🇲🇾
- Distance
- 8 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 7 nedēļu plāns, lai HYROX Kuala Lumpur
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
HYROX, the hybrid-fitness race in Kuala Lumpur: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena HYROX Kuala Lumpur ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 23. okt. – 2026. g. 29. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 30. okt. – 2026. g. 19. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 20. nov. – 2026. g. 3. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 4. dec. – 2026. g. 10. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek HYROX Kuala Lumpur?
HYROX Kuala Lumpur notiek 2026. gada 10.–13. dec. vietā Kuala Lumpur, Malaizija.
Cik garš ir HYROX Kuala Lumpur?
Pamattrase ir 8 km.
Kam ir paredzēts HYROX Kuala Lumpur?
HYROX Kuala Lumpur ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?