Holmenkollstafetten notiek sestd., 2027. g. 8. maijs vietā Oslo, Norvēģija. Pamattrase ir 18.1 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 8. maijs
- Sākums
- Oslo 🇳🇴
- Distance
- 18.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Holmenkollstafetten is Norway's largest relay race, featuring 15 legs covering a total distance of 18.14 km through the streets of Oslo with start and finish at Bislett Stadium.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Holmenkollstafetten demands efficient pacing and anaerobic capacity over a short, team-oriented relay format spanning 18.1 km through Oslo.
Short Distance Speed
Because the total course is only 18.14 km divided across 15 relay legs, athletes must run at high intensities typical of shorter middle-distance events.
Relay Transition Preparedness
The multi-leg structure requiring starts and finishes at Bislett Stadium places a premium on executing warm-ups and transitions effectively.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:30–1:50
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Holmenkollstafetten ir pēc 36 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze24 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 13. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 14. febr. – 2027. g. 27. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 17. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 1. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 2. maijs – 2027. g. 8. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?