Hobart Marathon Festival notiek svētd., 2027. g. 4. apr. vietā Hobart, Austrālija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 4. apr.
- Sākums
- Hobart 🇦🇺
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Hobart Marathon Festival is set along the spectacular Constitution Dock, Derwent River and Salamanca Wharves, featuring a 2-lap course with rolling hills and cool autumn conditions.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Hobart Marathon Festival demands sustained cardiovascular endurance over a 42.2 km distance on a two-lap course featuring rolling hills.
Aerobic endurance
The standard marathon distance of 42.2 km requires a high level of aerobic capacity and efficient pacing to maintain forward motion over several hours.
Muscular durability
The two-lap course profile includes rolling hills, which demand consistent muscular engagement and force production from the lower limbs to manage changing gradients.
Given the duration of a full marathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustain performance.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Hobart Marathon Festival ir pēc 31 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze19 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2027. g. 10. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 11. janv. – 2027. g. 21. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 14. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 28. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 29. marts – 2027. g. 4. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?