GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd notiek sestd., 2027. g. 9. janv. vietā Egmond aan Zee, Nīderlande. Pamattrase ir 150 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 9. janv.
- Sākums
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distance
- 150 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 9 nedēļu plāns, lai GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Grants sacensības GP Groot Egmond-Pier-Egmond ietvaros, ziemas riteņbraukšanas pasākums, kas sākas Egmond aan Zee.
Ko šīs sacensības pieprasa
150 km grants sacensības prasa ilgstošu izturību un spēju efektīvi turpināt braukt ilgstošas piepūles laikā. Augstuma pieaugums nav norādīts, tāpēc trases kāpšanas prasības nevar novērtēt.
Ilgstoša izturība
150 km garumā pasākums prasa ilgstošu aerobo piepūli un pietiekamu izturību, lai brauktu vairākas stundas.
Gatavība ziemai
Janvāra datums Egmond aan Zee nozīmē, ka braucējiem jābūt gataviem ziemas apstākļiem; norādītie fakti nenosaka laika apstākļus vai trases segumu, izņemot to identificēšanu kā grants sacensības.
Piepūlei, kas, visticamāk, pārsniegs 2,5 stundas, plānojiet uzņemt aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:40–5:40
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd ir pēc 9 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība3 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 28. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 29. nov. – 2026. g. 19. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 20. dec. – 2027. g. 2. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 3. janv. – 2027. g. 9. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd notiek sestd., 2027. g. 9. janv. vietā Egmond aan Zee, Nīderlande.
Cik garš ir GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
Pamattrase ir 150 km.
Ko prasa GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
150 km grants sacensības prasa ilgstošu izturību un spēju efektīvi turpināt braukt ilgstošas piepūles laikā. Augstuma pieaugums nav norādīts, tāpēc trases kāpšanas prasības nevar novērtēt.
Kam ir paredzēts GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Dutch Masters of MTB 2026
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Rīko šīs sacensības?