Everesting Switzerland Tremola notiek sestd., 2027. g. 11. sept. vietā Airolo, Šveice. Pamattrase ir 260 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 11. sept.
- Sākums
- Airolo 🇨🇭
- Distance
- 260 km
- Kāpumi
- 8848 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 44 nedēļu plāns, lai Everesting Switzerland Tremola
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Everesting challenge on the traffic-closed Tremola road from Airolo to the Gotthard Pass, with solo formats from an eighth to a full Everesting (8,848 m) and team options.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 260 km brauciens apvieno 8 848 m kāpumu ar ļoti ilgu laiku sēdeklī. Tas prasa nepārtrauktu kāpšanu, rūpīgu tempa izvēli un spēju turpināt uzņemšanu vairāku stundu garumā.
Kāpšanas apjoms
8 848 m augstuma starpība padara atkārtotu, nepārtrauktu darbu augšup par noteicošo fizisko prasību. Braucējiem jāpārvalda piepūle, lai viņi varētu turpināt kāpt brauciena beigās.
Ilgstoša izturība
260 km garumā brauciens prasa stundām ilgu nepārtrauktu darbu. Muskuļu un aerobo izturībai ir nozīme krietni pēc pasākuma sākuma.
Tempa izvēle un uzņemšana
Attāluma un augstuma kombinācija, visticamāk, uzturēs braucējus kustībā daudzas stundas. Kontrolēts temps un stabila ogļhidrātu uzņemšana palīdz atbalstīt šo ilgumu.
Braucienam, kas, visticamāk, ilgs krietni vairāk par 2,5 stundām, mērķējiet uz aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā, ko esat praktizējuši treniņos.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
15:10–18:20
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Everesting Switzerland Tremola ir pēc 44 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze32 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2027. g. 19. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 20. jūn. – 2027. g. 31. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 21. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. aug. – 2027. g. 4. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 5. sept. – 2027. g. 11. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Everesting Switzerland Tremola?
Everesting Switzerland Tremola notiek sestd., 2027. g. 11. sept. vietā Airolo, Šveice.
Cik garš ir Everesting Switzerland Tremola?
Pamattrase ir 260 km.
Ko prasa Everesting Switzerland Tremola?
Šis 260 km brauciens apvieno 8 848 m kāpumu ar ļoti ilgu laiku sēdeklī. Tas prasa nepārtrauktu kāpšanu, rūpīgu tempa izvēli un spēju turpināt uzņemšanu vairāku stundu garumā.
Cik daudz kāpumu ir Everesting Switzerland Tremola?
Everesting Switzerland Tremola ir 8848 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Everesting Switzerland Tremola?
Everesting Switzerland Tremola ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
北高360自行車認證
Rīko šīs sacensības?