新北都會國際半程馬拉松 notiek svētd., 2027. g. 3. janv. vietā New Taipei City, Taivāna. Pamattrase ir 21 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 3. janv.
- Sākums
- New Taipei City 🇹🇼
- Distance
- 21 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 8 nedēļu plāns, lai 新北都會國際半程馬拉松
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The race offers 21 km, 10.5 km, and 4.5 km events on a flat, wide course at New Taipei Metropolitan Park.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 新北都會國際半程馬拉松 ir pēc 8 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība2 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 22. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 23. nov. – 2026. g. 13. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 14. dec. – 2026. g. 27. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 28. dec. – 2027. g. 3. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 新北都會國際半程馬拉松?
新北都會國際半程馬拉松 notiek svētd., 2027. g. 3. janv. vietā New Taipei City, Taivāna.
Cik garš ir 新北都會國際半程馬拉松?
Pamattrase ir 21 km.
Kam ir paredzēts 新北都會國際半程馬拉松?
新北都會國際半程馬拉松 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?