RiteņbraukšanaPRO

环太湖

环太湖 notiek sestd., 2026. g. 3. okt. vietā 南京, Ķīna. Pamattrase ir 300 km.

2 sportisti trenējas šim startam

“环太湖”通常指“环太湖国际公路自行车赛”，这是一项在长三角地区举办的UCI职业系列赛，旨在通过自行车运动串联太湖沿岸城市，展现区域生态与人文风光。

Ko šīs sacensības pieprasa

This 300 km cycling event demands exceptional endurance and extended saddle time over a long-distance route around Taihu.

Extended Distance

Covering 300 km requires sustained pacing and deep aerobic stamina to manage energy output over many hours in the saddle.

Pacing Discipline

The ultra-distance nature of the course demands strict adherence to target power or heart rate zones to prevent premature fatigue.

Aim for an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the extended duration of the ride.

Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.

Paredzamais finišs

9:20–11:15

Slodzes maksimuma nedēļa

6–8 h/nedēļā

Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.

IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi

Sacensību diena 环太湖 ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 12. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 13. sept. – 2026. g. 26. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 27. sept. – 2026. g. 3. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Rīko šīs sacensības?