大明山爬坡 notiek sestd., 2026. g. 26. sept. vietā Daming Mountain, Nanning, Ķīna. Pamattrase ir 23 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 26. sept.
- Sākums
- Daming Mountain, Nanning 🇨🇳
- Distance
- 23 km
- Kāpumi
- 1092 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Damingshan hill climb is a recurring cycling challenge on Daming Mountain near Nanning, Guangxi: roughly 23 km of climbing with over 1000 m of elevation gain, from the scenic area's main gate up to the Yunlong viewing platform.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Damingshan hill climb demands continuous sustained climbing power over a 23 km ascent with over 1000 meters of elevation gain. Athletes must pace their efforts carefully from the scenic area's main gate to the Yunlong viewing platform to manage fatigue on the prolonged grade.
Sustained Climbing
The course consists entirely of climbing over 23 km, requiring athletes to maintain a steady output on continuous upward grades without prolonged flat sections for recovery.
Elevation Management
Accumulating 1092 meters of gain over a relatively short distance demands efficient climbing mechanics and effective pacing to prevent early muscular burnout.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:30–1:50
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 大明山爬坡 ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 5. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 6. sept. – 2026. g. 19. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 20. sept. – 2026. g. 26. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?