Waterford AC Half Marathon vyks 2026-11-28, št mieste Waterford, Airija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-11-28, št
- Startas
- Waterford 🇮🇪
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 5 savaičių planas iki Waterford AC Half Marathon
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Waterford AC Half Marathon yra sertifikuotos, Athletics Ireland leidimu organizuojamos lenktynės keliu ir Greenway, kurios prasideda ir baigiasi SETU Arena, Waterforde, 2026 m. lapkričio 28 d.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šis sertifikuotas pusmaratonis reikalauja, kad sportininkai palaikytų 21,1 kilometro pastangas kelyje ir Greenway trasoje vėlyvą rudenį.
Aerobinis ištvermingumas
21,1 kilometro įveikimas reikalauja nuolatinio kardiovaskulinio pajėgumo ir efektyvaus tempo ištisinėje pusmaratonio distancijoje.
Vėlyvo sezono patvarumas
Varžybos lapkričio 28 d. reikalauja nuolatinio treniruočių vėsesniu rudens oru, kad būtų išlaikytas pasirengimas.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Waterford AC Half Marathon liko 5 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas2 savaitės · 2026-10-25 – 2026-11-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-08 – 2026-11-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-22 – 2026-11-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon vyks 2026-11-28, št mieste Waterford, Airija.
Koks Waterford AC Half Marathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja Waterford AC Half Marathon?
Šis sertifikuotas pusmaratonis reikalauja, kad sportininkai palaikytų 21,1 kilometro pastangas kelyje ir Greenway trasoje vėlyvą rudenį.
Kam skirtos Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?