Torino Marathon vyks 2026-11-29, sk mieste Torino, Italija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-29, sk
- Startas
- Torino 🇮🇹
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Torino City Marathon is an annual marathon taking place in Turin featuring a scenic course through the city streets and a concurrent half marathon.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Torino Marathon demands sustained cardiovascular endurance across the standard 42.2 km running distance on city streets.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a robust aerobic engine capable of maintaining a steady running pace for several hours.
Impact Durability
Running on city streets for the entirety of a marathon places high repetitive stress on the lower limbs, requiring strong muscular endurance and structural resilience.
A marathon lasting several hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and sustain performance.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Torino Marathon liko 13 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė1 savaitė · 2026-08-31 – 2026-09-06
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-09-07 – 2026-10-18
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-08
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-09 – 2026-11-22
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-23 – 2026-11-29
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?