Štěpánský běh Prachatice vyks 2026-12-26, št mieste Prachatice, Čekija. Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
- Data
- 2026-12-26, št
- Startas
- Prachatice 🇨🇿
- Atstumas
- 10 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 9 savaičių planas iki Štěpánský běh Prachatice
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
A road race that is part of the South Bohemian Running Cup, with a 10 km main course and a 5 km hobby race.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
0:50–1:00
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Štěpánský běh Prachatice liko 9 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas3 savaitės · 2026-10-25 – 2026-11-14
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-15 – 2026-12-05
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-06 – 2026-12-19
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-20 – 2026-12-26
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Štěpánský běh Prachatice?
Štěpánský běh Prachatice vyks 2026-12-26, št mieste Prachatice, Čekija.
Koks Štěpánský běh Prachatice ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
Kam skirtos Štěpánský běh Prachatice?
Štěpánský běh Prachatice atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?