Marly Grav Race vyks 2027-05-09, sk mieste Valkenburg, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 150 km.
- Data
- 2027-05-09, sk
- Startas
- Valkenburg 🇳🇱
- Atstumas
- 150 km
- Lygis
- Mišrus dalyvių ratas
Jūsų 28 savaičių planas iki Marly Grav Race
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Marly Grav Race yra oficialus UCI Gravel World Series renginys Valkenburg mieste, su 104 km ir 150 km trasomis per Pietų Limburgo žvyro ruožus ir kalvas.
Ko reikalauja šios lenktynės
150 km važiavimas reikalauja ištvermės ilgą dieną balne. Žvyro ruožai ir kalvos Pietų Limburge taip pat reikalauja stabilaus tempo ir užtikrinto valdymo kintant reljefui.
Ištvermė
150 km atstumas reikalauja nuolatinės pastangos kelias valandas, su pakankamu rezervu tęsti važiavimą vėlyvoje kurso dalyje.
Valdymas žvyre
Maršrutas apima žvyro ruožus, todėl vairuotojai turi išlikti ramūs ir išlaikyti kontrolę ant birių paviršių.
Tempo valdymas kalvose
Maršrutas kerta Pietų Limburgo kalvas. Vairuotojai turi valdyti pastangas pakartotinai įveikdami įkalnes, nenurodant bendro aukščio, kad parodytų jų mastą.
Važiavimui, kuris tikriausiai truks ilgiau nei 2,5 valandos, siekite apie 60–90 g angliavandenių per valandą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
4:40–5:40
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Marly Grav Race liko 28 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė16 savaitės · 2026-10-26 – 2027-02-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-15 – 2027-03-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-29 – 2027-04-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-19 – 2027-05-02
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-03 – 2027-05-09
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Marly Grav Race?
Marly Grav Race vyks 2027-05-09, sk mieste Valkenburg, Nyderlandai.
Koks Marly Grav Race ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 150 km.
Ko reikalauja Marly Grav Race?
150 km važiavimas reikalauja ištvermės ilgą dieną balne. Žvyro ruožai ir kalvos Pietų Limburge taip pat reikalauja stabilaus tempo ir užtikrinto valdymo kintant reljefui.
Kam skirtos Marly Grav Race?
Marly Grav Race turi mišrų dalyvių lauką iš profesionalų ir mėgėjų.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?