Maratona di Ravenna Città d'Arte vyks 2026-11-08, sk mieste Ravenna, Italija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Ravenna 🇮🇹
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki Maratona di Ravenna Città d'Arte
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Maratona di Ravenna Città d'Arte is a scenic autumn marathon taking runners through the historic center of Ravenna and past its famous UNESCO World Heritage monuments.
Ko reikalauja šios lenktynės
This full marathon challenges runners to sustain a 42.2 km effort through an autumn city course.
Distance durability
Covering the full 42.2 km marathon distance requires extensive structural loading and muscular endurance in the legs.
Pacing discipline
Sustaining a running effort over several hours demands strict energy management to prevent late-race fatigue.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over the multi-hour duration of the marathon.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Maratona di Ravenna Città d'Arte liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Maratona di Ravenna Città d'Arte?
Maratona di Ravenna Città d'Arte vyks 2026-11-08, sk mieste Ravenna, Italija.
Koks Maratona di Ravenna Città d'Arte ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Maratona di Ravenna Città d'Arte?
This full marathon challenges runners to sustain a 42.2 km effort through an autumn city course.
Kam skirtos Maratona di Ravenna Città d'Arte?
Maratona di Ravenna Città d'Arte atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?