Leeds Abbey Dash vyks 2026-11-29, sk mieste Leeds, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
- Data
- 2026-11-29, sk
- Startas
- Leeds 🇬🇧
- Atstumas
- 10 km
- Kopimas
- 3 m
- Lygis
- Mišrus dalyvių ratas
Jūsų 5 savaičių planas iki Leeds Abbey Dash
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Leeds Abbey Dash yra greitos, plokščios 10 km kelio lenktynės, prasidedančios ir pasibaigiančios Lydso miesto centre, vedančios link Kirkstall Abbey, kurios 2026 m. bus Anglijos 10 km čempionatas.
Ko reikalauja šios lenktynės
Leeds Abbey Dash lenktynės reikalauja nuolatinio didelio intensyvumo aerobinio krūvio greitoje, plokščioje 10 km trasoje vėlyvą rudenį.
Aerobinis pajėgumas
Bėgimas 10 km lenktynėse reikalauja aukšto VO2 max ir gebėjimo išlaikyti beveik maksimalų širdies ritmą renginio metu.
Tempo disciplina
Plokščias trasos profilis nesuteikia natūralių atokvėpio taškų, todėl reikalauja griežto ir nuoseklaus tempo nuo pradžios iki pabaigos, kad būtų išvengta ankstyvo pieno rūgšties kaupimosi.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
0:50–1:00
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Leeds Abbey Dash liko 5 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas2 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-08
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-09 – 2026-11-22
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-23 – 2026-11-29
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash vyks 2026-11-29, sk mieste Leeds, Jungtinė Karalystė.
Koks Leeds Abbey Dash ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
Ko reikalauja Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash lenktynės reikalauja nuolatinio didelio intensyvumo aerobinio krūvio greitoje, plokščioje 10 km trasoje vėlyvą rudenį.
Kiek kalnų yra Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash turi 3 m kilimo.
Kam skirtos Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash turi mišrų dalyvių lauką iš profesionalų ir mėgėjų.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?