Kobe Marathon 神戸マラソン

Ko reikalauja šios lenktynės

This marathon requires sustained cardiovascular endurance and structural durability to cover the 42.2-kilometer waterfront course from Kobe City Hall to Kobe Harborland and the coastal turnaround at Akashi.

A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained throughout the event to support continuous energy output over a duration exceeding three hours.

Kiek tau tai kainuotų?

Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.

Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.

IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo

Tavo kelias iki lenktynių dienos

Iki lenktynių dienos Kobe Marathon 神戸マラソン liko 11 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

1. 01Vystymas5 savaitės · 2026-08-31 – 2026-10-04

   Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.

2. 02Pikas3 savaitės · 2026-10-05 – 2026-10-25

   Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.

3. 03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-08

   Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.

4. 04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-09 – 2026-11-15

   Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Panašios varžybos