IRONMAN 70.3 Valencia vyks 2027-04-18, sk mieste Valencia, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
- Data
- 2027-04-18, sk
- Startas
- Valencia 🇪🇸
- Atstumas
- 113 km
- Kopimas
- 180 m
- Lygis
- Atvira visiems
IRONMAN 70.3 Valencia features a Mediterranean swim, a rolling bike course, and a flat run finishing at the City of Arts and Sciences.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
IRONMAN 70.3 Valencia requires sustained pacing across a 113 km triathlon with modest elevation gain, demanding efficient transitions and disciplined fueling over a multi-hour effort.
Aero efficiency
The rolling bike course over a 113 km total race distance rewards riders who can maintain a strong aerodynamic position for hours without excessive muscular fatigue.
Pacing discipline
Managing energy output across the swim, bike, and flat run is critical to prevent early burnout and sustain a steady pace through the final miles.
Endurance fueling
Athletes must commit to consistent carbohydrate intake to support prolonged exertion across the entire duration of the half-distance triathlon.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through a combination of drinks, gels, and solids to sustain energy levels across the multi-hour duration.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN 70.3 Valencia liko 33 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė21 savaitė · 2026-08-31 – 2027-01-24
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-25 – 2027-03-07
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-08 – 2027-03-28
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-29 – 2027-04-11
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-12 – 2027-04-18
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?