HYROX Stockholm vyks 2026-12-10 – 2026-12-13 mieste Stockholm, Švedija. Pagrindinės trasos ilgis – 8 km.
- Data
- 2026-12-10 – 2026-12-13
- Startas
- Stockholm 🇸🇪
- Atstumas
- 8 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 7 savaičių planas iki HYROX Stockholm
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
HYROX – hibridinio fizinio pasirengimo varžybos Stockholm: aštuoni 1 km bėgimai, po kiekvieno jų atliekama viena funkcinė stotelė (SkiErg, rogių stūmimas, rogių traukimas, šuoliai į tolį atliekant burpee, irklavimas, svorių nešimas rankose, įtūpstai su smėlio maišu, kamuolio metimai į sieną). Divizijos: Open, Pro, Doubles ir Relay.
Ko reikalauja šios lenktynės
HYROX Stockholm apima aštuonis 1 km bėgimus ir aštuonias funkcines stoteles. Sportininkai turi efektyviai bėgti ir nuolat pereiti prie jėgos pratimų bei darbo su svoriais. Šios varžybos reikalauja ilgalaikės fizinės ištvermės, jėgos ištvermės ir gebėjimo valdyti perėjimus pavargus.
Perėjimai tarp bėgimo ir stočių
Po kiekvieno iš aštuonių 1 km bėgimų seka funkcinė stotelė. Sportininkai turi nuolat pereiti nuo bėgimo prie įvairių pratimų, neprarasdami gebėjimo vėl bėgti.
Jėgos ištvermė
Stotelėse atliekami pratimai su rogėmis, šuoliai į tolį atliekant burpee, įtūpstai ir kamuolio metimai į sieną. Atliekant juos kartu su bėgimais reikia daugkartinių raumenų pastangų, o ne vieno trumpo jėgos veiksmo.
Suėmimas ir darbas su svoriais
Nešimo rankose ir rogių stotelėse sportininkams reikia valdyti išorinį svorį jau vykstant varžyboms. Didėjant nuovargiui išlaikyti kontrolę ir judesių kokybę yra vienas svarbiausių reikalavimų.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos HYROX Stockholm liko 7 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas1 savaitė · 2026-10-23 – 2026-10-29
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-30 – 2026-11-19
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-20 – 2026-12-03
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-04 – 2026-12-10
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm vyks 2026-12-10 – 2026-12-13 mieste Stockholm, Švedija.
Koks HYROX Stockholm ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 8 km.
Ko reikalauja HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm apima aštuonis 1 km bėgimus ir aštuonias funkcines stoteles. Sportininkai turi efektyviai bėgti ir nuolat pereiti prie jėgos pratimų bei darbo su svoriais. Šios varžybos reikalauja ilgalaikės fizinės ištvermės, jėgos ištvermės ir gebėjimo valdyti perėjimus pavargus.
Kam skirtos HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?