HYROX Cologne vyks 2027-04-08 – 2027-04-11 mieste Cologne, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 8 km.
- Data
- 2027-04-08 – 2027-04-11
- Startas
- Cologne 🇩🇪
- Atstumas
- 8 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 24 savaičių planas iki HYROX Cologne
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
HYROX, the hybrid-fitness race in Cologne: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos HYROX Cologne liko 24 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė12 savaitės · 2026-10-23 – 2027-01-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-15 – 2027-02-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-26 – 2027-03-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-19 – 2027-04-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-02 – 2027-04-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks HYROX Cologne?
HYROX Cologne vyks 2027-04-08 – 2027-04-11 mieste Cologne, Vokietija.
Koks HYROX Cologne ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 8 km.
Kam skirtos HYROX Cologne?
HYROX Cologne atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?