GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd vyks 2027-01-09, št mieste Egmond aan Zee, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 150 km.
- Data
- 2027-01-09, št
- Startas
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Atstumas
- 150 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 9 savaičių planas iki GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Žvyro lenktynės GP Groot Egmond-Pier-Egmond, žiemos dviračių renginio, prasidedančio Egmond aan Zee, dalis.
Ko reikalauja šios lenktynės
150 km žvyro lenktynės reikalauja nuolatinės ištvermės ir gebėjimo efektyviai važiuoti ilgą laiką. Aukščio pokytis nenurodytas, todėl trasos įkalnės reikalavimų įvertinti negalima.
Ilgų distancijų ištvermė
150 km renginys reikalauja nuolatinės aerobinės pastangos ir pakankamai ištvermės, kad būtų galima važiuoti kelias valandas.
Pasirengimas žiemai
Sausio mėnesio data Egmond aan Zee reiškia, kad lenktynininkai turėtų būti pasirengę žiemos sąlygoms; nurodyti faktai nenurodo oro sąlygų ar trasos dangos, be to, kad tai yra žvyro lenktynės.
Pastangoms, kurios tikriausiai viršys 2,5 valandos, planuokite suvartoti maždaug 60–90 g angliavandenių per valandą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
4:40–5:40
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd liko 9 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas3 savaitės · 2026-11-08 – 2026-11-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-29 – 2026-12-19
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-20 – 2027-01-02
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-03 – 2027-01-09
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd vyks 2027-01-09, št mieste Egmond aan Zee, Nyderlandai.
Koks GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 150 km.
Ko reikalauja GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
150 km žvyro lenktynės reikalauja nuolatinės ištvermės ir gebėjimo efektyviai važiuoti ilgą laiką. Aukščio pokytis nenurodytas, todėl trasos įkalnės reikalavimų įvertinti negalima.
Kam skirtos GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Dutch Masters of MTB 2026
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Organizuojate šias varžybas?