Gasparilla Distance Classic Half Marathon vyks 2027-02-21, sk mieste Tampa, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2027-02-21, sk
- Startas
- Tampa 🇺🇸
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 19 savaičių planas iki Gasparilla Distance Classic Half Marathon
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Publix Gasparilla Half Marathon features a scenic out-and-back course along beautiful Bayshore Boulevard, one of Tampa’s most iconic waterfront roads.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Gasparilla Distance Classic Half Marathon demands sustained aerobic endurance over a 21.1-kilometer waterfront course.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 kilometers requires a high level of cardiovascular capacity and sustained running efficiency from start to finish.
Pacing Discipline
An out-and-back course profile along Bayshore Boulevard demands even splits to avoid burning energy too early in the race.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the half marathon duration.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Gasparilla Distance Classic Half Marathon liko 19 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė7 savaitės · 2026-10-12 – 2026-11-29
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-30 – 2027-01-10
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-11 – 2027-01-31
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-01 – 2027-02-14
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-15 – 2027-02-21
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon vyks 2027-02-21, sk mieste Tampa, Jungtinės Valstijos.
Koks Gasparilla Distance Classic Half Marathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
The Gasparilla Distance Classic Half Marathon demands sustained aerobic endurance over a 21.1-kilometer waterfront course.
Kam skirtos Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?