Flying Pig Half Marathon vyks 2027-05-02, sk mieste Cincinnati, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2027-05-02, sk
- Startas
- Cincinnati 🇺🇸
- Atstumas
- 21.1 km
- Kopimas
- 211 m
- Lygis
- Atvira visiems
The half marathon starts alongside the full marathon and relay fields, taking runners through Cincinnati, Newport, and Covington before turning back toward downtown.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This half marathon requires sustaining a 21.1-kilometer effort through urban terrain across multiple city jurisdictions.
Aerobic endurance
Covering the half marathon distance demands continuous cardiovascular output over an extended duration.
Pacing discipline
Running alongside full marathon and relay fields requires maintaining an independent, sustainable pace through the early miles without getting caught up in faster starting groups.
Musculoskeletal durability
Pavement impacts over 21.1 kilometers require robust muscular and structural resilience to resist late-race fatigue.
For an effort expected to last between 1.5 and 3 hours, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
2:00–2:25
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Flying Pig Half Marathon liko 35 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė23 savaitės · 2026-08-31 – 2027-02-07
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-08 – 2027-03-21
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-22 – 2027-04-11
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-12 – 2027-04-25
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-26 – 2027-05-02
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?