福岡マラソン vyks 2026-11-08, sk mieste Fukuoka, Japonija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Fukuoka 🇯🇵
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 251 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 3 savaičių planas iki 福岡マラソン
„Krūvio mažinimas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Fukuoka Marathon is an official Japan Association of Athletics Federations certified race that takes runners from central Fukuoka City to Itoshima City, showcasing urban and coastal scenery.
Ko reikalauja šios lenktynės
Fukuoka Marathon challenges runners to complete a standard 42.2-kilometer road distance over an official certified course running from central Fukuoka City to Itoshima City.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and sustained cardiovascular output over several hours of continuous running.
Impact durability
Running on paved roads from urban to coastal environments places repetitive load on the lower limbs, demanding strong structural resilience and efficient running mechanics to resist late-race fatigue.
To sustain output over the multi-hour marathon duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:55–4:45
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 福岡マラソン liko 3 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
02Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 福岡マラソン?
福岡マラソン vyks 2026-11-08, sk mieste Fukuoka, Japonija.
Koks 福岡マラソン ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja 福岡マラソン?
Fukuoka Marathon challenges runners to complete a standard 42.2-kilometer road distance over an official certified course running from central Fukuoka City to Itoshima City.
Kiek kalnų yra 福岡マラソン?
福岡マラソン turi 251 m kilimo.
Kam skirtos 福岡マラソン?
福岡マラソン atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?