손기정 평화 마라톤 vyks 2026-11-15, sk mieste Paju, Pietų Korėja. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-15, sk
- Startas
- Paju 🇰🇷
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki 손기정 평화 마라톤
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Sohn Kee-chung Peace Marathon commemorates the 1936 Berlin Olympic marathon champion and features courses including full, half, 10km, and 6km options starting from Imjingak near the civilian control zone.
Ko reikalauja šios lenktynės
This marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2 km distance across a full running race.
Aerobic Capacity
Covering the full 42.2 km distance requires a robust aerobic engine capable of maintaining a steady running pace for several hours.
Muscular Durability
The repetitive impact of a full marathon distance places significant cumulative load on the lower limbs, requiring strong muscular endurance.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores over the duration of the marathon.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 손기정 평화 마라톤 liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-19 – 2026-10-25
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-09 – 2026-11-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 손기정 평화 마라톤?
손기정 평화 마라톤 vyks 2026-11-15, sk mieste Paju, Pietų Korėja.
Koks 손기정 평화 마라톤 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja 손기정 평화 마라톤?
This marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2 km distance across a full running race.
Kam skirtos 손기정 평화 마라톤?
손기정 평화 마라톤 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?