Corrida de Vera Cruz vyks 2026-12-31, kt mieste Rio de Janeiro, Brazilija. Pagrindinės trasos ilgis – 15 km.
- Data
- 2026-12-31, kt
- Startas
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Atstumas
- 15 km
- Kopimas
- 55 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 10 savaičių planas iki Corrida de Vera Cruz
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Trasa ir aukščio profilis
Atsisiųsti GPX15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
Šiam maršrutui paviršiaus analizė negalima. Trasos ir aukščio profilis vis tiek pasiekiami.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Išlygintas aukščio profilis; nuolydžiai yra apytiksliai.
Įkalnės (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Pridėkite Corrida de Vera Cruz į savo kalendorių, ir Race Recon paverčia šią trasą intervalais, pritaikytais prie jos kalnų, bei tempo ir mitybos planu kiekvienam ruožui. Kaip veikia Race Recon
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:15–1:35
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Corrida de Vera Cruz liko 10 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas4 savaitės · 2026-10-23 – 2026-11-19
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-20 – 2026-12-10
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-11 – 2026-12-24
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-25 – 2026-12-31
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz vyks 2026-12-31, kt mieste Rio de Janeiro, Brazilija.
Koks Corrida de Vera Cruz ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 15 km.
Kiek kalnų yra Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz turi 55 m kilimo.
Kam skirtos Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz atviros visiems dalyviams.
Ar yra GPX failas Corrida de Vera Cruz?
Taip. Vienas sportininkas pasidalino Corrida de Vera Cruz trasa, ir jūs galite ją atsisiųsti kaip GPX failą iš trasos profilio šiame puslapyje. Pridėkite lenktynes į savo kalendorių, ir Race Recon įtrauks trasą į jūsų treniruotes bei lenktynių dienos tempo ir mitybos planą.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?